壓力與情緒管理

壓力與情緒管理(白樺)課程介紹：

鄭重承諾：如不滿意全額退款

● 課程目標：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。

認識壓力與情緒，與其共舞！
                       
● 國外數據：
（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致；
（3）壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織
與社會的健康發展。
（5）世界500強企業中有95％企業使用 EAP服務，1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內數據：
（1）中國每天會產生5000個職業病人；
（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調
查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到
不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業經理人與企業家們“有時出現”或“經常出現煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊
不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，
“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業壓力與心理健康對企業造成的工作績效與健康發展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！

● 課程綱要：
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調節技術
1．來自職場本身的壓力的識別與應對
  1）影響壓力的個人因素
      * 經驗與壓力
      * 認知與壓力
      * 準備狀態與壓力
      * 性格與壓力
2）影響壓力的環境因素
     * 人文環境
     * 客觀環境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環境的壓力解析與應對
 1）社會的不確定性與壓力
 2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態 
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．情緒管理與壓力應對綜合技術
1）照顧自我從身心著手
    *“身”的技巧
    *“心”的技術
2）樹立健康自我觀
     5．專業的壓力管理技巧演練
     * 陰陽與辯證
     * 宣泄與轉移（深、離、轉、回技術分享）
     * 運動與放松（聯想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調解小妙招推薦
     * 睡眠障礙的應對
     * 心身問題的應對
     * 應激事件的應對
7．阻擊亞健康
     * 亞健康成因
     * 亞健康預防

● 講師介紹
白樺老師
★中國首批國際EAP協會認證專業人士，中國首批EAP專家   
★人力資源和勞動保障部“EAP咨詢師”認證考試教材編委與授課專家　　
★中國科學院心理研究所“員工援助師”系列課程特聘講師   
★中國科學院心理研究所“高級員工援助師” 　
★多家機構EAP項目顧問     
★曾任日本東芝（中國區）集團人力資源部總監
    長期工作在企業管理前沿，是中國早期從企業角度關注EAP、職場心理健康的專業人士之一，目前已為5家制造型企業培養出專業的內部輔導師團隊。  
    近二十年的工作積累了深厚的理論功底，豐富的實戰經驗，大量工作場所的真實案例。對企業人員心理及工作狀況極為了解，擅于將心理學理論及心理咨詢技巧運用到管理咨詢及課程中，既能從領導者的高度提出問題，又可從執行者的角度找到解決問題的方法。成功地為十數家大中型企業導入、建立員工心理健康管理體系，并對其具體運行進行督導，效果甚好。  
    白老師現專心致力于中國企業EAP項目的研究及落地實施工作，并堅持積極關注職場心理健康的宣導與企業文化建設發展的相輔相成！
核心課程：
《非人力資源經理的人力資源管理》、《職場人士心理亞健康管理》、《壓力與情緒管理》、《企業員工常見心理現象及輔導技術》、《泛90員工管理》、《企業內部心理輔導師成長系列課程》、《招聘觀‘心’術》、《離職解職面談技巧》、《工作生活平衡術》、《員工陽光心態》……（白老師的所有課程均根據對企業的診斷后量身定做。因此，請企業負責人配合完成相關問卷，且需保證在正式課綱出來前與老師進行有關企業情況的電話溝通。）
咨詢領域：
人力資源體系建設與管理*
EAP（企業員工援助）項目
企業內部EAP團隊建設

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