壓力與情緒管理

壓力與情緒管理(杜思瑤)課程介紹：

課程背景

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據世界衛生組織(WHO)統計，中國因壓力所付出的代價每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導致每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；在我國據不完全估算，由于壓力導致的直接或間接經濟損失更加嚴重！
 ◇ 職場如戰場！在職場奮力拼殺的你是否經常感到“忙、盲、茫”？
 ◇ 您是否常常感到生活力不從心，經常感到沮喪無助，沒有安全感？
 ◇ 您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
 ◇ 您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂？
 ◇ 您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
 ◇ 您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？
 ◇ 您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
 ◇ 您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質，為此特推出《壓力與情緒管理》培訓課程。課程將幫助您自我診斷壓力現狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓形式，邀您共同踏入減壓之旅！

培訓目標

 ◇ 了解壓力不是源于外在，而是源于內在對刺激事件的習慣性扭曲反應，學習從新的角度看事物，從而改變認知，進而改變對壓力的情緒感受；
 ◇ 了解情緒的正面價值，學會正確運用情緒的能量，學習用有效的方法在情緒的當下處理情緒，在情緒之后改變認知。
 ◇ 學習運用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運用在人際沖突的預防和處理上，從而促進人際關系（上下級、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發展。

課程內容
 
第一單元 壓力、情緒與疾病
 ◇ 壓力與健康的關系
 ◇ 壓力在生理、情緒和行為上的反應
 ◇ 壓力的形成機制
 ◇ 壓力管理的四個方向
活動1：生活事件量表

第二單元 情緒的覺察與處理
 ◇ 情緒能量――上天給人類的恩典
 ◇ 情緒的特性與價值
 ◇ 緊張與焦慮――現代職場人士身心健康
的隱形殺手
 ◇ 有效處理情緒的三個途徑
活動2：情緒的覺察與呼吸

第三單元 改變認知  改變情緒和壓力
 ◇ 思維模式與ABC理論
 ◇ 角色心理與倫理壓力
 ◇ 改變生活和工作中的不合理想法
 ◇ 觀點如何影響情緒和行為的反應
活動3：觀點如何影響反應

第四單元 人際沖突的預防與處理
 ◇ 精神的痛苦源于關系的痛苦
 ◇ 人際關系中的扭曲應對模式
 ◇ 早期信念與心理地位
 ◇ 自我狀態與健康人格
 ◇ 學會處理未滿足的期待
活動4：壓力雕塑與冰山對話
 
培訓講師：杜思瑤老師

教育及資格認證：
美國《STEP父母效能系統訓練》課程中文講師；美國LMI領導管理發展中心EPP課程中文講師；美國 IAPC(國際專業教練協會)注冊企業教練；國際薩提亞學院 (Satir Institute of the pacific)認證導師和企業教練。；深圳天行健青少年心智健康專業機構《父母學堂》授課講師、《青少年心理夏令營》教練、青少年生涯計劃輔導師。
講師經歷及專長：
杜老師在通訊企業工作10年，先后擔任行政、市場和人力資源的高級管理職務，積累了豐富的企業經驗；后擔任企業培訓師，從事員工培訓和教育工作，積累了豐富的企業管理和員工培訓經驗。
在心理學專業，接受過“精神分析治療、認知行為治療、心理測量技術、團體心理咨詢、心理咨詢師個人成長訓練”等系列專項心理項目訓練。并系統接受了“薩提亞模式家庭治療技術”的完整學習和訓練：專業治療課程、技術認證課程、家庭重塑課程和薩提亞模式的高級企業教練課程。運用薩提亞模式在對企業經理人及員工進行心理輔導、職場減壓、情緒管理、以及職業生涯規劃與指導方面，取得了顯著成效。
杜老師擅長的課程有：與壓力共舞、魅力領導、自由面對壓力、做高效能父母、情境父母、九型人格與個人成長……
培訓客戶及培訓風格：
杜老師曾培訓過眾多知名機構，其中包括：曉星集團、韓泰輪胎、馳宏鋅鍺、記憶科技、泰科科技、長沙煙廠、英威騰電氣、上海貝爾、云南電信、上海電信、廣東移動、浙江移動、杭州移動、嘉興移動、鶴壁移動、云南聯通、泰安網通、四川聯通、中國銀行、廣發銀行、建設銀行、工商銀行、平安保險、招商證券等。
杜老師的課程啟發性強，擅長從生活事件和普通常識去引發學員思考，使學員在一系列的活動中，體驗情緒感受，學習自我覺察，突破固有的思維模式，學習有效應對心理壓力的方法、達到自我管理和自我提升的效果。受到學員的廣泛贊譽。

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