情緒與壓力管理

培訓方式：講授、案例分析、角色扮演、示范教學、小組討論、視頻播放 課程背景生活在競爭激烈、快節奏、信息量大的現代社會，每個人都要面對來自生活、學習、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，工作效率下降，生活質量降低，甚至引發身心健康失調。如何緩解壓力，管理情緒是每個現代人都要面對的問題。在改變一下看問題的角度、提高對情緒的自覺意識、學會一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負面情緒的處理技巧后，我們會發現，人人都能面對壓力，人人都能管理好情緒。我們還會認識到，情緒和壓力管理的目的不是執著于不產生壓力和情緒，而是在它們出現后能夠及時的覺察和處理，從而以一個更加成熟的自我面對各種境況，積極平和的工作和生活。 課程收益 ◇如何化解壓力為動力 ◇掌握負面情緒的處理技巧 ◇掌握富有成效的放松方法 ◇學會轉換非理性思維到理性思維 ◇掌握減少沖突，增進和諧的溝通方式 ◇減輕工作壓力，提高工作績效 ◇促進員工與工作環境相處的和諧性 課 程大綱第一部分 解讀壓力和情緒 ◇人生不如意十之八九 ◇我們為什么會有壓力 ◇情緒背后的真相 ◇學會管理，而非控制第二部分 壓力管理篇 ◇  緩解職業發展前景的壓力 ◇相信自己的美好未來 ◇感受幸福——追求看得見的目標 ◇  緩解工作本身的壓力 ◇“付出——得到”法則發生的奇跡 ◇成功和快樂的秘密：與當下合一 ◇活動你的身體對任何人都是好建議 ◇  緩解人際關系的壓力 ◇會痛的不是愛 ◇全心全意的體會他人 ◇神奇而和.....[查看詳細課綱]